co do twarogu

[...] (i tu właśnie niewiem jakie owoce brać,czy wywalić cukry proste ze śniadania, czy rano coś może być) II.posiłek 11.00 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 150g kurczaka/tuńczyka/twarogu+warzywa+ tłuszcz(oliwa lub olej z pestek winogron) III.posiłek-przedtreningowy podobny do powyższego, tylko bardziej "skoncentrowany" (mniej warzyw) TRENING [...]

[...] nie zwiększałem, bo byłem sam i bałem się trochę. Zobaczymy jak będzie szło, na razie trochę taka padaka ten trening w moim wykonaniu. DIETA Śniadanie: 50g owsianych, 125g twarogu, 20g oliwa, jabłko, 100g truskawek z łyżką jogurtu 2 śniadanie: WPC, 30g migdałów, jabłko przedtreningowo: 120g kuraka, 50g brązowego ryżu, 30g migdałów potreningowo: [...]

hmmm, wiesz mi tam koleś w Vitamin Shopie radził wlasnie po kolacji czyli: kostka twarogu + jogurt + czosnek , no a po treningu to staki też biorę więc bd musiał 30min odczekać bo z białkiem nie można mieszać , a z tego co mi wiadomo to twaróg jest długo przyswajalny nie(tzn mam na myśli białko)? więc chyba wybiorę żeby brać rano, np z [...]

[...] jakieś surówki. Razem wyszło 500 g. Kolejny posiłek: w pracy, 500 ml maślanki + trojkąt fiński. Niestety suchy bo kupiłem po drodze. Kolacja: w domu, wuchta warzyw + 200 g twarogu. Jeszcze między śniadaniem, a obiadem w pracy wpadł kefir 250g tak dla ochłody. Nie jest źle. Mam już przygotowane pojemniki na jedzenie, i miałem sobie dziś zrobić [...]

[...] naukowe, które pokazują, że chudy nabiał wspomaga proces odchudzania (wapń, te sprawy). Jak ktoś ma BF 12% albo więcej, to nie ma się co laktozą podniecać. Ja co prawda twarogu już dawno nie jem, ale mleka sobie nie żałuję. Moje kombinacje z dietą wyglądają tak, że ostatnie kilka dni jadłem "festiwalowo" (piwo, chińskie zupki, [...]

[...] na miesie surowym jest juz problem chyba ze se mielone mieso kupujesz bo tam im ise potrafi dodac troszke wiecej sloniki %-) k***a mamy mleczarnie pracuja rozne ziomki i k***a zadne echo nigdy po mieiscie nie poszlo ze do twarogu dodaja trociny czy bulke tarta jako wypelniacz ani majonez Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-02-07 22:29:39

[...] jem. Ale na moją wagę 76kg myślę, że to będzie przesada. Powiedział bym jadł nie wliczając węgli przez cały dzień łącznie 6 jaj, 600g piersi jakiejś ryby ponad 200g i kostkę twarogu, co łącznie daje prawie 300g białego, kiedy ja potrzebuję. Więc mam wrażenie, że coś jest nie halo. Choc wpierw powiedział, że bez odżywki będzie trudno. Co dzisiaj [...]

[...] 1.4jaka+orzechy+pomidor 2.200g łopatki wieprzowej+ warzywa TRENING 3.200g łopatki wieprzowej+ warzywa 4.3-4jajka+oliwa+ warzywa 5.udko z kurczaka+ siemię+ warzywa 6. 200g twarogu+ oliwa Zbiegiem czasu dieta ulegała małej zmianie a mianowicie po jakimś czasie wyeliminowałem orzechy, następnie twaróg na noc zastąpiłem jajkami a w późniejszej [...]

ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera? miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu. Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień. Czuje miesnie brzucha po wczorajszym :-P dziś [...]

[...] };-) uzupełniam miski: 4 SIERPNIA 2012 dnt 2055KCAL 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c1e2cc44ae43e8986177944c1f6d64.png + kawałek ciasta made z owsianych, masła, twarogu i borówek, nie chciało bawić mi się w ważenie ciasta i dzielenia je na porcję %-) 5 SIERPNIA 2012 dnt 150b 55t 250ww [...]

[...] że planuję dłużej spać, aby mięśnie mogły lepiej wypocząć. Mam mały pomysł co do podwieczorków w dzień wolny od treningów. Czy mogę do 30g whey 100 z wodą dorzucić troszkę twarogu chudego i naturalnego kakaoa na koniec to zmieszać do uzyskania jednolitej cieczy? I na koniec tego pytanko. Podczas treningu mam zamiar pić napój nabyty w sklepie z [...]

[...] (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey (białko/odzywka) tak ale jako dopełnienie diety tz Whey + naturalne źródło białka np Whey + jajka (2+1) kilka błędów -za dużo twarogu (jeżeli już to tylko na noc z wheyem lub białkami jaj) -za mało mięsa (piersi kury/indyka/chuda wołowina/cielęcina) RYBY -stawiaj na WW jedynie o niskim IG tz Płatki [...]

TANKA :-)};-) mozesz dodac oliwy do kolacji...ale na kolacje mozesz jeść wszystko co ma białko i tłuszcz...np. jajka, mięso, ryby, krewetki :-) nie ograniczaj się do twarogu :-) ja na początku to tylko tunczyka z oliwą wcinałam, ale dziewczyny mnie sprowadziły na ziemie :-) |-)|-) a do omleta możesz dodać świeże jabłko, ananasa lub każdy inny [...]

[...] po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu naturalnego+20ml oliwy Co do butów,to zdaję sobie sprawę,że jest mi to potrzebne,ale każde kolejne 200zł boli. Potrzebuję jeszcze taśm na [...]

[...] Po treningu białko,a jeszcze później: 4. posiłek: kompletny freestyle wśród posiłków:P(na zdjęciu). 250g piersi z kurczaka+100g winogron+banan.jakoś nie miałem ochoty na ryż:/ Jako 5 pójdzie 200g twarogu+jogurt naturalny+20 oliwy Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:16:54 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-21 19:29:17

[...] owsianki z gotowanym mlekiem -jedno jajko gotowane -2 kromki razowca -banan -Ta MultiVitaminka AM (na dzień) z FA 2 tabletki co biorę już troszkę czasu godz.12:00: -150g twarogu półtłustego z 5 kromkami razowca Obiad godz.14:25: Zupa -rosół z kluskami lanymi (wiecie chyba co to kluski lane no nie? ;-)) Drugie danie -karkówka podduszana (tak [...]

[...] naciągnięciem rotatorów wew. paź-sty zupełna rekonwalescencja. Po bieganiu, przetrenowanie najprawdopodobniej. Główne zmiany: - nabiał nieodtłuszczony. (Szkoda duża, bo do twarogu tutaj nie mam dostępu) - świeże warzywa (czyszczenie w trakcie :D) - z mięsem staram się przeprosić ale tu może być problem. Byłam wegetarianką przez 3 lata. Teraz [...]

[...] bo zawsze inne zazwyczaj jakaś szynka, lub kurczę itd. Co do zakwaszania organizmu dzięki pomyślę, i dam znac jak już się zdecyduję. No to podajcie mi jakiś substytut twarogu co ładnie dostarczy białka na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo węgli i tłuszczu - z góry mówię nie piszcie że odżywka wysoko białkowa, bo nie mam już [...]

[...] + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze [...]

[...] obecne czlapanie mnie sama przyprawia o smiech. Dietka: 9 moja owsianka: 3 lyzki owsa, lyzka otrebow, 5 orzechow wl, 5 rodzynek, plaska lyzka dyni i slonecznika, pol kostki twarogu wkruszonego, 200ml mleka. Po pol godzinie kubas mocnej i goracej jak diabel kawy, bo poszlam spac o 2 a wstalam raniutko (i tego nienawidze w macierzynstwie, reszta [...]